Sunrise-Whois Ausbildung Persönliche Resilienz aufbauen, um Stress abzubauen

Persönliche Resilienz aufbauen, um Stress abzubauen



 

Alles kann dem Menschen genommen werden, aber die letzte Freiheit des Menschen besteht darin, seine Haltung in einer bestimmten Situation zu wählen.

Warum ist es wichtig, mehr Resilienz zu entwickeln? Wir alle stehen sowohl im Beruf als auch im Privatleben unter zunehmendem Druck. Wenn diese ansteigen, können wir sie als positive Schübe nutzen oder wir fühlen uns gestresst, wenn sie sich aufbauen. Ein Großprojekt wurde vom Pharmariesen GSK durchgeführt. Sie befassten sich sowohl individuell als auch in Teams mit Resilienz. Als sie die Wirksamkeit des Projekts bewerten wollten, waren die Ergebnisse wie folgt.

– 60 % weniger arbeitsbedingte psychische Erkrankungen – 25 % weniger Stress durch Work-Life-Konflikte – 21 % mehr Mitarbeiterzufriedenheit mit dem Unternehmen – 14 % mehr Mitarbeiterbereitschaft, mit neuen Arbeitspraktiken zu experimentieren

Aktuellen Studien zufolge steigt die Zahl der Menschen, die unter Stress leiden. Je nachdem, welcher Quelle man glauben möchte, liegen typische Zahlen zwischen 40 und 50 Prozent der Belegschaft. Wenn Sie in diesem Trend gefangen sind, haben Sie ein paar Möglichkeiten. Dieser Artikel gibt Ihnen einige Ideen, die Sie befolgen und umsetzen können, um widerstandsfähiger zu werden.

Was ist Elastizität?

Es gibt viele Definitionen oder Vorstellungen davon, was es bedeutet. Resilienz kann als unsere Fähigkeit betrachtet werden, uns angesichts von Druck und Bedrohungen zu erholen oder sogar zu wachsen. Die American Psychological Association definiert Resilienz als die Fähigkeit, sich angesichts von Widrigkeiten, Traumata oder Tragödien anzupassen. Das GSK-Projekt hatte eine etwas vollständigere Definition, insbesondere in Bezug auf den Arbeitsplatz. „Resilienz ist die Fähigkeit, in einem unter Hochdruck stehenden, schnelllebigen und sich ständig verändernden Umfeld persönlich und beruflich erfolgreich zu sein.“ Wenn Sie sich dafür entscheiden, widerstandsfähiger zu sein, werden Sie in der Lage sein, anders mit Druck umzugehen, und Sie werden sich viel besser und stärker fühlen. Sie werden die Einstellungen und Verhaltensweisen belastbarer Menschen haben: Selbstvertrauen; Fokus und Organisation; Anpassungsfähigkeit; proaktiv; aufgeregt.

Der Schlüssel zum Aufbau persönlicher resilienz liegt in Ihren Gedanken! Ihre Gedanken lösen Emotionen aus, die Ihre Handlungen beeinflussen. Angesichts des zunehmenden Drucks reagieren viele verzweifelt oder hilflos. Wenn Sie feststellen, dass Sie unter eine dieser Emotionen fallen, ist es an der Zeit, an der Entwicklung Ihrer Resilienz zu arbeiten! Was Sie erkennen müssen, ist, dass Sie die Wahl haben, was Sie denken und folglich Ihre Einstellung und Ihr Handeln. Diese Gedanken sind das Ergebnis von etwas, das Ihrem „Kern“ nahe kommt – Ihren Überzeugungen und Werten. Wir alle haben eine Reihe von Überzeugungen, die sowohl Ermächtigung als auch Einschränkungen beinhalten. Überzeugungen in diesem Zusammenhang sind Verallgemeinerungen, die wir über das Leben und uns selbst haben. Wir entwickeln dies unser ganzes Leben lang mit den Meinungen und Einflüssen der vielen Menschen, denen wir begegnen, von Eltern über Mitarbeiter bis hin zu Freunden. Unsere ermächtigenden Überzeugungen sind unsere “Can do”-Botschaften. „Wir können …“, „Das ist in Ordnung. Wenn wir nach unseren ermächtigenden Überzeugungen leben, neigen wir dazu, glücklicher, positiver und widerstandsfähiger zu sein, wenn Druck ausgeübt wird. Unsere einschränkenden Überzeugungen sind nur, dass sie das einschränken, was wir tun können , was nicht unbedingt negativ sein muss, da meist eine positive Absicht dahintersteckt: wir können es nicht, „ich kann nicht…“, „ich bin nicht damit einverstanden…“, „ich muss.“ . .”, “Ich muss…” hindern oder hindern uns daran, das zu tun, was wir tun.

Zu viele einschränkende Glaubenssätze können zu Gefühlen der Hoffnungslosigkeit oder Hilflosigkeit führen, wenn der Druck zunimmt. Um Resilienz zu entwickeln, ist es wichtig, die einschränkenden Überzeugungen zu erkennen und stattdessen bessere Wege zu finden, über sie nachzudenken. Schaffen Sie einige Alternativen, die Sie stärken. Denken Sie daran, dass dies Ihr persönliches Eigentum ist!! Sie können jeden Glauben wählen, den Sie wollen.

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